Alkulämmöt hyppynarulla ja sen jälkeen annettiin säkille potkuja ja lyöntejä 4×2min erää.
Lämmittelyn jälkeen hiottiin vähän paritekniikkaa, jossa toinen kaveri oli köysissä ja hänen piti pitää vastustaja etujalanpotkua ja pysäriä käyttäen aisoissa ku samalla toinen pisti päälle. Seuraavassa reenattiin pysärin haltuunottoa ja heittoa sivulle, jonka jälkeen etukäden koukkua.
Sparria: Aluksi pelkillä jaloilla pari erää ja sit normisparria muutamia eriä. Lopuksi 2×1min erää nopeita suoria säkkiin ja varjoa.
