11.08.2006 kahvakuulailua

Eilen ei enää illalla jaksanu kirjottaa pyörälenkin jälkeen ku väsy tuli aika nopeesti.

Alkuilta

swing 3×12

one-hand swing 2×12

clean and jerk + squat combo 2×5 Tuli vain mieleen joten oli pakko kokeilla tota liikettä.

TGU 3, 2, 1

ja lopuks pientä pohkeiden treenamista .

Illalla tuli sit pyräiltyä 2h lenkki ihan vaan maisemareittejä katsoen .

venyttelyt.

10.8.2006 Juoksentelua

6km lenkki

2×20 rutistukset

2×30 kyljet

1×10 kädet taivasta kohti

venyttely – pakko venytellä ku oon kuin kaks marjaa rautakangen kanssa.

Oli mukava käydä lenkillä ja tempo sopiva ku ei ole vähään aikaan käyny juoksentelemassa…ja olihan se pakko testata uudet lenkkarit